Μήνυμα από τον Γυμναστή σας

Παιδιά γεια σας κι από εμένα! Ελπίζω να είστε καλά. Θα σας πρότεινα αυτό το διάστημα που είστε αναγκασμένοι/ες να μένετε μέσα, όπως όλοι μας, να βρίσκετε ευκαιρία κάθε μέρα για σωματική άσκηση στην αυλή του σπιτιού σας είτε κάνοντας ποδήλατο είτε περπατώντας με τους γονείς σας κοντά στο σπίτι σας. Θα μπορούσατε να κάνετε, για παράδειγμα, ασκήσεις προθέρμανσης περίπου 15 λεπτά, όπως γινόταν στο μάθημα, και κυκλική προπόνηση 5-6 ασκήσεις (κοιλιακοί, ραχιαίοι, κάμψεις χεριών, κάμψεις γονάτων, σχοινάκι) περίπου 15 λεπτά, συνολικά 30 λεπτά. Επίσης, καλό θα ήταν, να προσέχετε και τη διατροφή σας. Πολλά φρούτα και λαχανικά, νερό, φρέσκους χυμούς και αποφεύγετε τα γλυκά. Θα σας στέλνω σχετικό υλικό. Να προσέχετε!

Ο κ. Θανάσης